마음 챙기기가 일상이 되는 시대… 정신건강 지키는 생활 습관 제안
최근 한국 사회에서는 정신건강을 더 이상 숨기지 않고 당당하게 돌보는 문화가 확산되고 있다. 전문가 상담 문턱이 낮아지고, 가족이나 친구들과 감정을 솔직하게 나누는 대화가 점점...
영양과 보충제, 현명하게 섭취하는 법
영양은 건강한 삶을 유지하는 데 있어 핵심적인 역할을 합니다. 현대인들은 바쁜 일상 속에서 균형 잡힌 식사를 충분히 챙기기 어려운 경우가 많아 보충제에 대한 관심이...
현대인의 휴대폰 과다 사용, 건강에는 어떤 영향? 실천 가능한 생활관리법 소개
현대인이 하루 평균 수 시간 이상 손에서 놓지 못하는 스마트폰. 일상 깊숙이 자리 잡은 필수품이지만, 과도한 사용이 건강에 미치는 영향을 고민하는 목소리가 높아지고 있다....
‘마음챙김 걷기’, 일상 속 활력 더하는 새로운 건강 습관
최근 건강을 중시하는 사회 분위기 속에서 ‘마음챙김 걷기’가 주목받고 있다. 이는 단순한 운동을 넘어, 일상의 스트레스를 관리하고 정신적 활력을 찾는 현대인의 새로운 건강 트렌드로...
AI로 똑똑하게 건강 지키기…일상에서 실천하는 스마트 루틴
최근 AI(인공지능) 기반 건강 관리가 일상 속 건강 트렌드로 자리잡고 있다. 스마트폰과 웨어러블 기기를 활용해 스스로 건강을 돌보는 사람들이 늘어나면서, AI 도움으로 맞춤형 생활습관...
“일상 속에서 지키는 뇌건강, 작은 습관이 큰 변화를 만든다”
빠르게 변화하는 현대사회에서 뇌 건강에 대한 관심이 부쩍 높아지고 있다. 특히 다양한 연령층에서 집중력 저하나 기억력 감퇴를 실감하면서, 뇌를 보호하고 활력을 유지할 수 있는...
바쁜 일상 속 ‘마이크로 운동’, 건강 챙기는 새로운 트렌드로 부상
최근 운동을 위한 긴 시간을 내기 어려운 직장인과 학생들 사이에서 ‘마이크로 운동(micro workout)’이 건강 관리법으로 주목받고 있다. 마이크로 운동은 짧은 시간, 작은 공간에서 손쉽게...
건강을 지키는 ‘슬로우 이팅’ 트렌드, 바쁜 일상 속 천천히 먹기 실천법
최근 건강 트렌드로 자리 잡은 ‘슬로우 이팅(느리게 먹기)’이 직장인부터 주부, 학생까지 다양한 연령대에서 주목받고 있다. 빠르게 돌아가는 일상에서 식사 시간조차 급하게 보내기 쉬운 한국...
필라테스, 건강한 일상 속 새로운 즐거움으로 자리잡다
최근 필라테스가 남녀노소 모두에게 생활습관 개선 방법으로 주목받고 있다. 과거에는 다이어트나 몸매 관리에 중점을 뒀다면, 이제는 스트레스 해소와 자세 교정, 일상 속 활력 충전을...
‘마이크로 식단’ 열풍, 바쁜 현대인을 위한 초간단 맞춤형 건강법 각광
최근 '마이크로 식단(micro diet)'이 건강 트렌드로 주목받고 있다. 마이크로 식단이란 세끼 식사의 개념을 넘어, 하루를 4~6번 소량의 식사로 나누어 에너지와 영양소를 섭취하는 방식을 말한다....
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나에게 딱 맞는 식단, 일상에서 실천하는 건강한 변화
직장인 김지윤(35) 씨는 매일 아침 출근길 편의점에서 빵과 커피를 사 먹는 것이 습관이었다. 그러나 최근 건강을 생각해 간단한 그릭요거트와 견과류를 준비하는 작은 변화부터 시작했다....
“꿀잠으로 건강 챙기기…한국인의 수면 루틴, 어떻게 바꿀까?”
현대인들에게 수면은 더 이상 단순한 휴식이 아니라 건강관리의 핵심 요소로 떠올랐다. 스마트워치로 매일 수면 상태를 확인하는 것이 일상이 된 요즘, ‘잘 자기’가 중요한 건강...
필라테스, 건강한 일상 속 새로운 즐거움으로 자리잡다
최근 필라테스가 남녀노소 모두에게 생활습관 개선 방법으로 주목받고 있다. 과거에는 다이어트나 몸매 관리에 중점을 뒀다면, 이제는 스트레스 해소와 자세 교정, 일상 속 활력 충전을...
AI, 일상 속 건강 지킴이로 자리잡다
최근 AI(인공지능)가 일상 건강 관리의 새로운 트렌드로 떠오르고 있다. 특히 한국에서는 스마트폰과 스마트워치 등 디지털 기기의 높은 보급률 덕분에, AI 기술이 개인의 건강 습관을...
골반 교정의 정석: 하체 부종과 통증을 잡는 ‘나비 자세’와 ‘비둘기 자세’ 집중 탐구
상체는 마른 편인데 유독 하체만 붓고 무겁다면? 혹은 생리통이 심하거나 걸음걸이가 팔자라면? 정답은 '골반'에 있습니다. 우리 몸의 중심인 골반은 척추를 받치는 주춧돌이자, 수많은 혈관과...
필라테스와 식단: “단백질 쉐이크가 답일까?” 효과를 200% 만드는 영양학 가이드
많은 이들이 필라테스 센터를 등록하며 가장 먼저 결심하는 것이 '식단'입니다. 흔히 운동 후에는 무조건 닭가슴살을 씹거나 단백질 쉐이크를 마셔야 근육이 생길 것이라 믿곤 하죠....