“낮잠은 게으른 사람의 습관?”… 뇌과학이 말하는 낮잠의 놀라운 효과
“낮에 잠깐 자면 밤잠이 안 와요.” “낮잠 자고 나면 더 피곤해요.”이런 말을 들으면 낮잠이 건강에 좋지 않다고 생각할 수 있다. 하지만 최근 뇌과학 연구에서는...
집에서 즐기는 ‘마음 챙김 스트레칭’, 일상에 활력을 더하다
최근 다양한 건강 트렌드 가운데 ‘마음 챙김 스트레칭’이 주목받고 있다. 스마트폰 사용과 컴퓨터 작업이 일상이 된 현대인들은 몸의 경직과 함께 마음의 피로까지 호소하기 쉽다....
저탄고지(LCHF) 식단, 체중감량 효과와 건강 논란 속 팽팽한 의견 대립
최근 몇 년 사이 저탄고지(LCHF, Low Carbohydrate High Fat) 식단이 다이어트와 건강관리 방법으로 각광받으면서, 그 효능과 안전성에 관한 논란도 뜨겁다. LCHF 식단은 하루 전체...
마음 건강도 챙기는 ‘마음 챙김 산책’, 일상 속 작지만 큰 변화
바쁜 일상 속에서 정신적 여유를 찾기란 쉽지 않다. 최근 여러 건강 트렌드 중 ‘마음 챙김 산책’이 주목받는 이유다. 단순히 걷는 운동에서 한 걸음 더...
장 건강을 챙기면 면역력 UP
최근 코로나19와 같은 전염병이 전 세계적으로 유행하면서 면역력 강화가 더욱 중요해졌다. 면역력은 우리 몸을 보호하는 중요한 방어 체계로, 건강한 장이 면역력을 향상시키는 데 중요한...
수면의 질을 높이는 생활 습관과 실천법
수면은 우리 몸과 마음의 건강을 지키는 데 매우 중요한 역할을 합니다. 그러나 바쁜 일상과 스트레스로 인해 충분한 휴식을 취하지 못하는 현대인들이 많아지고 있습니다. 수면의...
“식단 한 끼가 하루를 바꾼다”…내 몸에 맞는 건강 식사 실천법
최근 '나를 위한 맞춤 식단' 열풍이 불며, 건강한 식생활을 실천하는 한국인들이 늘고 있다. 유행하는 다이어트 방식이나 극단적 저탄수화물·고지방 식단 대신, 나와 내 가족의 생활...
바쁜 일상 속 건강 지키기, 직장인을 위한 맞춤형 생활 루틴
최근 직장인 건강 트렌드는 ‘짬짬이 관리’와 ‘심신 밸런스’로 요약된다. 집과 회사를 오가는 반복된 일상에서 건강을 챙기기는 쉽지 않다. 피트니스 센터 회원권이 무용지물이고, 점심시간 산책...
“밤에 다리가 저릿저릿해요”…초여름 ‘하지불안증후군’ 주의보
잠자리에 누웠는데 다리가 불편하다. 저릿하고 움직이고 싶어지고, 결국 뒤척이다 잠을 설친다. 날씨가 더워지며 이런 증상이 잦아졌다면, 하지불안증후군일 가능성이 있다.
초여름엔 낮 기온이 높고 밤엔 냉방이...
“잘 자야 잘 산다” 수면 건강 트렌드, 실생활 속 실천법은?
최근 건강관리의 관심이 식단과 운동뿐만 아니라 ‘수면의 질’로 확장되고 있다. 그동안 대수롭지 않게 여겨졌던 수면시간과 습관이, 일상 건강을 좌우하는 중요한 요인으로 떠오른 것이다. 최근...
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나에게 딱 맞는 식단, 일상에서 실천하는 건강한 변화
직장인 김지윤(35) 씨는 매일 아침 출근길 편의점에서 빵과 커피를 사 먹는 것이 습관이었다. 그러나 최근 건강을 생각해 간단한 그릭요거트와 견과류를 준비하는 작은 변화부터 시작했다....
“꿀잠으로 건강 챙기기…한국인의 수면 루틴, 어떻게 바꿀까?”
현대인들에게 수면은 더 이상 단순한 휴식이 아니라 건강관리의 핵심 요소로 떠올랐다. 스마트워치로 매일 수면 상태를 확인하는 것이 일상이 된 요즘, ‘잘 자기’가 중요한 건강...
필라테스, 건강한 일상 속 새로운 즐거움으로 자리잡다
최근 필라테스가 남녀노소 모두에게 생활습관 개선 방법으로 주목받고 있다. 과거에는 다이어트나 몸매 관리에 중점을 뒀다면, 이제는 스트레스 해소와 자세 교정, 일상 속 활력 충전을...
AI, 일상 속 건강 지킴이로 자리잡다
최근 AI(인공지능)가 일상 건강 관리의 새로운 트렌드로 떠오르고 있다. 특히 한국에서는 스마트폰과 스마트워치 등 디지털 기기의 높은 보급률 덕분에, AI 기술이 개인의 건강 습관을...
골반 교정의 정석: 하체 부종과 통증을 잡는 ‘나비 자세’와 ‘비둘기 자세’ 집중 탐구
상체는 마른 편인데 유독 하체만 붓고 무겁다면? 혹은 생리통이 심하거나 걸음걸이가 팔자라면? 정답은 '골반'에 있습니다. 우리 몸의 중심인 골반은 척추를 받치는 주춧돌이자, 수많은 혈관과...
필라테스와 식단: “단백질 쉐이크가 답일까?” 효과를 200% 만드는 영양학 가이드
많은 이들이 필라테스 센터를 등록하며 가장 먼저 결심하는 것이 '식단'입니다. 흔히 운동 후에는 무조건 닭가슴살을 씹거나 단백질 쉐이크를 마셔야 근육이 생길 것이라 믿곤 하죠....