최근 필라테스가 남녀노소를 불문하고 꾸준한 인기를 끌고 있다. 집 근처의 소규모 스튜디오뿐만 아니라, 직장 근처에 마련된 커뮤니티 센터, 심지어는 온라인 플랫폼에서도 실시간 필라테스 수업이 활발히 운영되는 추세다. 이는 복잡한 장비 없이 매트 하나만 있으면 집에서도 쉽게 운동할 수 있기 때문이라는 분석도 있다.
특히 재택근무나 장시간 앉아 있는 직장인이 증가하면서 허리, 어깨, 목 통증을 호소하는 사례가 많아졌다. 이에 따라 필라테스의 체형 교정, 유연성 및 코어 근육 강화 효과가 각광받고 있다. 실제 40대 직장인 김민지 씨는 “짧게는 아침 출근 전 10분, 길게는 저녁 시간대를 활용해 필라테스를 한다”며 “기구 없이 매트 운동만으로도 뭉친 어깨와 쉽게 피로해지던 허리가 한결 가벼워졌다”고 말했다.
최근 건강 트렌드에서는 짧은 시간 동안 고강도 운동을 하기보다는, 짬짬이 꾸준하게 내 몸에 맞는 운동을 실천하는 것이 강조된다. 필라테스 역시 하루 10~15분의 짧은 루틴을 생활 속에 녹여내는 방식으로 접근하는 것이 좋다. 예를 들어 출근 전 스트레칭과 브릿지, 런지 등 기본 동작 몇 가지를 하고, 점심시간에는 가볍게 복부를 조이는 동작을 따라 해 보는 식이다.
초보자라면 동호회나 스튜디오에서 전문가의 지도를 먼저 받으며 동작의 정확한 자세를 익히는 것이 필요하다. 이후에는 유튜브 등 인터넷 영상을 참고해 집에서 실천 루틴을 만들면 부담 없이 시작할 수 있다. 근육통이나 불편함이 느껴진다면 무리하지 않는 것이 중요하며, 정해진 루틴을 일정 기간 반복함으로써 소소하지만 확실한 변화도 느낄 수 있다.
필라테스는 기구를 활용한 클래식 방식부터, 집에서 할 수 있는 매트 필라테스, 그리고 음악이나 다양한 소도구를 접목한 새로운 형태까지 변화하고 있다. 중요한 것은 내 몸 상태에 맞게, 꾸준히 실천하는 습관을 들이는 것이다. 바쁜 일상 속에서도 짧은 시간 투자로 나만의 건강 루틴을 만들어 보는 것이 요즘 필라테스의 진짜 트렌드다.
